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男人啤酒肚是怎么形成的知根知底-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:40:33 阅读: 来源:礼品盒厂家

啤酒肚是中年男子很常见的,看到啤酒肚有人就想这个人是不是喝酒喝多了,营养过多才导致的。但其实不是这样的,啤酒肚可不是营养过剩导致,啤酒肚可能是营养不良的一个信号。

男人在中老年时期的时候,身体的新陈代谢开始放缓,所需要的热量也是比较少。这个时候男人就应该减少脂肪和碳水化合物的摄入,不过这个时候却对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求增加。所以,男人在进入中年的时候,饮食上就要注重蛋白质、钙、维生素C、维生素D和铁等元素的摄入。

男人在保证蛋白质和钙的需求下,可尽量的多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋等食物,这些食物能减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。还有就是,适量的蛋白质摄入可以增添饱胀感,使脂肪不会过量的摄入而导致令男人烦恼的“啤酒肚”。

男人补铁应该多吃肝、蛋和坚果等食物,这些能增强造血功能,可以防止感觉迟钝和气短的现象发生。

补充维生素C的话可以多吃柑橘、西瓜、白菜青椒等食物,这些食物有助提高身体对铁的吸收能力,降低胆固醇,避免紧张和肥胖。

补充钙和维生素D的话,可以防止骨质疏松和牙齿的松动,富含钙的食物有牛奶和豆类食物。维生素D可以从阳光中获取。

最后风度男人网提示:看到男人出现啤酒肚后,不要再以为他们是营养过剩的原因了,因为啤酒肚有时是营养不良的原因,所以男人平时生活饮食上还是需要格外的注意。

(来源:风度男人网 www.fengdu100.com 本文为风度男人网原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)

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